Oft fällt es schwer, wie bei der 2-Minuten Meditation, nichts zu denken und nur auf den Atem zu achten. Daher stellen wir hier die 2-2-2 Meditation vor:

Am Anfang führt Sie Katharina Muhr in die 2-Minuten Meditation, die sie schon aus einem früheren Kapitel kennen. Achten Sie auf den Atem und lassen Sie die Gedanken ziehen. Nach den 2 Minuten dürfen Sie ALLES denken, was Ihnen in den Sinn kommt! Nur nicht aufhören zu denken!

Und danach haben Sie wieder 2 Minuten nur für sich.

Erweiterte 2 min Atemübung mit Vögelgezwitscher

Erweiterte 2 min Atemübung mit Panflöte / Einsamer Hirte

Erweiterte 2 min Atemübung mit Klavier und Geige

Erweiterte 2 min Atemübung mit Meeresrauschen

Erweiterte 2 min Atemübung ohne Musik