Gut die Hälfte der Fastenzeit ist vorüber. Das ist ein guter Zeitpunkt für das, was wir gerne tun: Reflexion und Korrektur!
Und – das ist das Wichtigste –  Planen für die Zukunft, für die Zeit, nach dem Abnehmen! Unsere Tipps kannst Du übrigens für alle Ziele in Deinem Leben verwenden, nicht nur für das Abnehmen!

Ich sage abnehmen, dabei weiss ich gar nicht, ob Du überhaupt abnehmen wolltest. Vielleicht wolltest Du einfach wieder üben, auf etwas zu verzichten? Oder Du wolltest Dich auf ein spirituelles Ziel konzentrieren und Dich auf die große Feier vorbereiten? Immerhin gehört es ganz wesentlich zum Mensch Sein, sich mit Spirituatlität zu beschäftigen. Oder Du wolltest Dich auf eine Prüfung vorbereiten oder Überstunden machen und musstest daher besonders auf Deine Leistungsfähigkeit achten?

Viele Menschen nützen den Jänner (den Januar), um auf Alkohol zu verzichten, ein paar Kilos abzunehmen um dem Körper nach den Feiertagen Zeit zur Erholung zu geben.

Aber: je mehr Du Dich mühst, je mehr Du verzichtest, je mehr Du jetzt erreichen möchtest und Dich ins Zeug legst, desto mehr wird Dein Körper und wird Dein Geist gegen regulieren! Nach einer Phase geringer Kalorienzufuhr ist der Gusto und ist der Hunger größer und verleitet uns dazu, mehr zu essen und das führt im Endeffekt wieder dazu, dass wir erneut zunehmen. Und wenn die ersten Kilos wieder auf den Hüften sind, dann fällt es unendlich schwer, sich wieder zu motivieren. Eher geniessen wir wieder bis zur nächsten Fastenzeit.

Was hilft uns, das Zunehmen zu vermeiden?

-vermeide, zu viel in zu kurzer Zeit zu wollen!
Je mehr Du Dich jetzte kasteist, desto stärker und länger ist die Gegenregulation nach der Gewichtsabnahme oder der Fastenperiode

-achte JETZT auf Dich!
Wenn Du nach einem Fasttag, nach einem intermittierenden Fasten oder am Anfang eines Cheat Days essen darfst,  überkommt Dich die Fresslust oder kannst Du in Ruhe beginnen zu essen, ohne zu hasten? Neigst Du dazu, zu viel zu essen und bereust es danach? Aber es fällt sehr schwer, das zu kontrollieren? Im Video spreche ich die Strategie an, die wir im Buch empfehlen.

-baue JETZT Gewohnheiten auf, die Du später benötigst!
Nach dem Erreichen Deines Ziels wird nicht nur ein Schweinehund, es wird ein ganzes Rudel Schweinehunde hinter Dir her sein und Dich dazu bringen wollen, zu ruhen und zu geniessen! Es kann Dir dann leicht passieren, dass Du zu schnell ist, dass Du zuviel isst, dass Du  dem Gefühl von Verzicht zu leicht nachgibst….aber wenn Du Dir jetzt angewöhnst
-langsam zu essen
-gut zu kauen
-nur eine definierte Menge zu essen
-und erst dann zu prüfen, ob es genug war
-zu erkunden, was Dir alles Spaß macht auch wenn Du schon eigentlich ganze gerne etwas essen wollen würdest
dann hast du schon halb bis dreiviertel gewonnen!

Viel Erfolg!